Mustafakemalpasa.NET - Blog

Pek çok ünlü ismi uyguladığı yöntemlerle zayıflatan Dipnot Nişantaşı Uzmanı Dr. Mustafa Karataş, yazı ince karşılamak isteyenlere ‘kırmızı halı diyetine şimdiden başlayın” önerisinde bulunuyor.Baharın yaklaşması ile birlikte fazla kilolarından yakınanları da bir telaş aldı. Gülben Ergen, Deniz Akkaya gibi ünlü isimleri de zayıflatan Dipnot Nişantaşı Estetik Uzmanı Dr. Mustafa Karataş, kilo vermek için şimdiden diyet yapmak gerektiğini belirterek sağlıklı incelmenin püf noktalarını anlattı.

”Zaman daraldıkça stres artıyor ve kilo vermek daha da zorlaşıyor” diyen Karataş ”İnternete girildiğinde pek çok diyet listesi karşımıza çıkıyor ancak çoğu zaman bilinçsizce uygulanan bu listeler sonucu kilo vermek bir yana ciddi sağlık problemleri bile ortaya çıkabiliyor” şeklinde konuşuyor.

TÜRK KADINI KALÇADAN KİLO ALIYOR
Bölgesel incelme ya da genel incelmenin uzman kontrolünde, kişisel özelliklere göre oluşturulacak bir liste eşliğinde yapılması gerekiyor. Dr. Karataş ‘Diyet vücudun dengesiyle oynadığınız bir sistemdir. O yüzden diyetin amacı, kişiye yaşam tarzı haline gelecek bir beslenme bilinci oluşturmaktır’ diyor. Türkiye’de kalça ve bacaklardan kilo alan, tansiyon düşüklüğü, ödem ve selülit sorunu yaşayan kadın profilinin hakim olduğunu söyleyen Dr. Karataş, ‘Bu beden tipine sahip kadınlar, üst bedenlerinden kilo alanlara göre daha zor zayıflar. Çünkü genelde bedenin alt kısmında görülen ödem ve selülit sorunu kilo vermeyi zorlaştırır. Eğer ayağınıza giydiğiniz bir çorap dört saat sonra bacağınızda iz bırakıyorsa ödem sorununuz vardır’ diyor.

YAŞAM ŞEKLİ DİYETİ ETKİLİYOR
Çalışma temposu, yaş, uyku saatleri gibi kişisel özelliklerin diyet listesi oluştururken çok önemli olduğunu söyleyen Dr. Karataş, kişilere iki aylık bir diyet protokolü hazırladıklarını belirtiyor: “Bir diyetten iyi bir sonuç almak için iki aylık bir sürece ihtiyaç vardır. Bu süreçte kişiye kalsiyum, potasyum, sodyum, protein, karbonhidrat nedir ve nasıl tüketilmelidir bunu öğretiyoruz. Böylelikle kişi ne yediğinin farkında oluyor ve yediklerini kontrol altında tutuyor.”

KİLO VERMEYE YARDIMCI YÖNTEMLER
Kilo vermek için diyetin yanı sıra çeşitli yöntemlerden de yararlanılıyor. Kişi sıkı bir tıbbi takibe alınıyor, diyetle birlikte yağ dokularını hareketlendirmek için mezoterapi, akustik şok dalgaları ve radyo frekansı tedavileri uygulanıyor. Böylece çeşitli yöntemlerle desteklenmiş bir diyet programı sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verilirken, vücudu forma sokmak da bu sayede mümkün oluyor.

OTUZ BEŞTEN SONRA KİLO VERMEK ZORLAŞIYOR
Kilo verme hızı ile yaş arasında da bir bağlantı olduğunu unutmamak gerekiyor. Yaş ilerledikçe metabolizma yavaşladığından kilo vermek zorlaşıyor. Dr. Karataş, Türkiye’de kadınların genelde 40 bedenden sonra zayıflamaya ihtiyaç duyduğunu anlatıyor ve şöyle söylüyor ”35 yaşın üstündeki kadınlar diyete rağmen bedenlerinin düşmediğinden şikayetçi. Çünkü cilt sıkılığını yitirmeye başlar. Bu yüzden yardımcı yöntemlerle cildin toplanmasını sağlıyoruz. Böylece kişinin kilo vermesini de kolaylaştırmış oluyoruz. Çeşitli yöntemlerden yararlanıyoruz’

BESİN TAKVİYELERİ DE KULLANILIYOR
Diyetlerinde protifast denilen takviye besinleri kullandığını belirten Karataş şunları söylüyor: “İnsanlar artık çok katı kuralları olan zorlayıcı diyetler yapmak istemiyor. Bunun yerine çalışma temposu içinde uygulayabilecekleri besin listelerini tercih ediyorlar. Tamamen soya lifinden üretilen protifast ürünleri diyet listelerimde yer alıyor. Bunlar kalorileri 90 ile 110 arasında sınırlandırılmış ürünler. İki aylık diyetin ilk bir ayı, yani hızla kilo kaybının olduğu dönemde bu besin takviyelerini kullanıyoruz. Uyguladığımız Red carpet box ‘Kırmızı halı’ adını verdiğimiz diyet de, protifast, mezoterapi, diyet, radyo dalgaları ve akustik şok dalgalarının uygulandığı sıkılaştırılmış bir programdır. Kişi çok kısa sürede istediği kiloya ulaşabilir.”

ÖNEMLİ:
Aşırı stres altında olanların kilo vermesi yavaşlar. Çünkü stres hormonları üst seviyeye çıkarır ve ödemi artırır.Gece geç saatlerde yatılması ve az uyumak da kilo vermeyi engeller. Kilo vermek için gece 11.30 - 00.00 arasında yatılması, sabah 07.30-08.00 arasında güne başlanmalı. Kışın da, yazın da yapılan diyetler aynı oranda kilo verdirir. Bahar aylarında diyet yapılması tamamen psikolojiktir. Ayrıca diyet bu sürece sıkıştırıldığında hasta stres yaptığından kilo vermesi de zorlaşır.

ÖĞÜNLERDEN SONRA ZENCEFİL VE LİMON ÇAYI
Bitkisel içeceklerle diyeti desteklediklerini anlatan Dr. Karataş, çayların özelliklerini şöyle açıklıyor: “Bitkisel çaylar, bağırsak hareketlerini artırır, proteinlerin sindirimini hızlandırır ve vücuttaki ödemi çözer. Yeşil çay ve sinemaki içeren bitkisel çaylar ödeminizi çözerken bağırsak hareketlerini artırır ve diyetinizi hızlandırır. Zencefil ve limon çayları da öğün sonrası tercih edilmelidir, sindirimi kolaylaştırır.”

KALORİ HESAP CETVELİ
30-35 yaşında bir kadın için günlük alınması gereken kalorinin hesabı:
İdeal kilo x 25 = Zayıflarsınız
İdeal kilo x 30 = Kilonuzu korursunuz
İdeal kilo x 35 = Kilo almaya başlarsınız
İdeal kilonuzu boy uzunluğunuzdan 8 çıkartarak hesaplayabilirsiniz. Örn: 1.69’luk bir kadının ideal kilosu 61’dir.

3 GÜNLÜK ÖDEM ÇÖZÜCÜ DİYE

Kahvaltı

• 6 kaşık Nesfit

• 1 bardak light süt

Ara:

• 1 adet kivi

Öğle:

• 2 dilim doygun ekmek

• Maydonoz salatası

• 120 gr. protein (Tavuk ya da balık)

Ara:

• 1 adet yeşil elma

Akşam:

• 2-3 adet meyve ile hazırlanmış salata.

Yatmadan önce:

• 2 adet kuru kayısı

• 2 adet ceviz

• 1 adet form plus çay

• 2 poşet zencefil-limon çayı

Kaynak: Güneş